Рекомендації практичного психолога

"Як безпечно пережити військовий час"

для дорослих та підлітків

 

 

Війна є важким випробуванням для кожного з нас. У цей важкий для нас час постійно переслідують стреси, тривога, втома, почуття нетерпіння. Ми іноді відчуваємо, що сили покинули нас і це може вплинути на наше навчання, роботу та життя вдома. На цій сторінці ви дізнаєтесь кілька правил, які допоможуть вам успішно подолати цю стресову ситуацію. Ці правила, звичайно, не в змозі змінити політичну реальність, але вони можуть змінити ваше життя і допомогти вам спокійно пережити воєнний час або інші не менш стресові ситуації. Дотримуючись цих нескладних правил, ви станете спокійнішим і сильнішим за духом і тілом.

         Дотримуйтесь заведеного розпорядку життя - Звичайне розмірене життя створює острівець безпеки в океані небезпек і бурь. Зберігаючи заведений розпорядок дня, ви демонструєте собі та оточуючим, що ви сильні та життєздатні. При цьому ви заявляєте, що продовжуєте жити і сподіватися попри все.

        Дотримуйтесь режиму здорового харчування, займайтеся спортом та висипайтеся – У здоровому тілі – здоровий дух. Слідкуйте за своїм здоров'ям, і це допоможе вам успішно пережити лихоліття, не долаючи додаткових проблем.

         Виконуйте вправи на розслаблення – Щоденні вправи на розслаблення допоможуть вам подолати стрес і потяг повсякденного життя. Чим регулярніше ви їх робите, тим краще навчитеся розслаблятися і підтримувати природний баланс в організмі. Все це безпосередньо впливає на настрій і душевний спокій. Спробуйте вправлятися кілька хвилин один-два рази на день.

         Говоріть про свої почуття з близькими людьми – Почуття подібні до килимів – і ті, й інші потребують догляду та періодичного провітрювання. Якщо ви поділитеся своїми почуттями та переживаннями, то ви знімете з себе їхній тягар і подивіться на них по-новому. Більше того, ви можете з подивом виявити, що й інші люди відчувають те саме, що й ви.

         Допомагайте іншим – це можуть бути батьки, діти або друзі, яким потрібно трохи участі чи підтримки. Ви також можете зайнятися добровольчою діяльністю в організації, яка вам подобається. Допомагаючи людям, що оточують вас, ви відчуєте себе набагато краще. Крім того, ви зможете довести собі, що у вас достатньо сил для того, щоб самому впоратися із ситуацією та надати допомогу іншим. 

       Виділіть час для улюблених занять – Щодня виділяйте час на те, що ви любите: заняття спортом чи мистецтвом, музика, читання, походи та багато іншого. Це допоможе вам відволіктися від важкої реальності і пам'ятати про те, що навіть у важкі часи можна знайти оазис, який зробить життя кращим.

 

 

Територія

«Ні – неповазі!»

      Мова дала змогу людській істоті, єдиній з усіх тварин,

переступати через кордон біологічної еволюції.

      Якщо біологічна еволюція відбувається тільки через гени, то культурна еволюція відбувається шляхом вербальної передачі інформації.

Комунікація – складний процес

Комунікація – це процес, за допомогою якого люди передають один одному інформацію, ідеї, думки і душевний стан.

Жодні відносини довго не протрималися б без ефективного спілкування.

Які ж секрети успішного спілкування?

Давайте розглянемо дві основні проблеми, що виникають у процесі спілкування, і розберемося, як їх можна розв’язати!

Перша проблема:

ми завжди, з усіма і всюди хочемо відстояти свою правоту (навіть коли ми неправі).

Перш ніж ви зможете успішно спілкуватися, вам необхідно усвідомити мету, з якою ви плануєте поспілкуватися, і визначитись, чого ж ви хочете досягти.

Ви плануєте поговорити з метою бути зрозумілим, отримати те, чого хочете, чи за вашими словами ховаються зовсім інші наміри?

Приміром, деякі партнери спілкуються лише з метою довести, що вони праві, а їх опоненти зовсім не праві.

Комунікація такого плану подібна до війни, і слова сповнені гнівом і звинуваченнями.

Такі слова змушують іншу людину почуватися пригніченою і принижениою.

В такому виді комунікації слова не доходять о того,

хто говорить.

Єдине, що отримує від такого спілкування співрозмовник, – очевидний гнів, роздратування і «правоту».

Щоб покласти край такому виду комунікації, прийміть рішення про те, що ви обоє відмовитесь від взаємних обвинувачень і дасте одне одному шанс бути зрозумілими (почутими). висновок скажіть собі, що вам не потрібно нічого доводити одне одному, а необхідно побудувати такий собі міст взаєморозуміння.

Друга проблема:

ми нездатні почути іншу людину.

Запам’ятайте, що спілкування складається не тільки із самої розмови (говоріння), а й із слухання і чуття (розуміння того, що нам хотіли сказати).

Необхідно усвідомити одну просту річ:

якщо ми насправді хочемо зрозуміти іншу людину, її почуття, думки, переживання, ми повинні абстрагуватися на даний момент від власної точки зору, думок, почуттів і переживань.

Лише тоді ми дійсно зрозуміємо співрозмовника. Це не так легко зробити!

Всі ми схильні перебільшувати деякі речі, втрачати інформацію або ж перекручувати факти.

Іноді прикидаємося, що уважно слухаємо, а самі в цей час зосереджені на розв’язанні якоїсь важливої для себе проблеми.

 

Вихід із ситуації може бути такий:

повторіть співрозмовнику кілька разів те, що ви зрозуміли із його розмови, і перепитайте, чи правильно ви його зрозуміли.

І, зрештою, ми просто повинні прагнути зрозуміти те, що нам планують повідомити.

Для успішного діалогу необхідно навчитися слухати і чути, а не оцінювати отримувану інформацію.

Таким чином, можна помітити, що необхідність загальних, розвинених навичок комунікації формує адекватне спілкування між людьми.

Проблеми комунікації найчастіше призводять до появи більш примітивних форм спілкування, таких як агресія і підкорення.